Træningsplaner

Herunder kan du se træningsplaner og information for alle hold.

Kalender-Træningsplaner-2017-1 halvår

Marathon-Træningsplaner-2017-1 halvår

Træningsplaner for hvert enkelt hold (klik på boksen for at se detaljer):

Hold 5:00

Hold 5.00 er det hurtigste hold i SNIK. Tempoet der bliver løbet til opvarmning er ca 5.00 – 5.20 min/km. Der bliver løbet en kombination af intervaller og tempoture.

Tirsdag og torsdag løber vi fra Rundforbi Stadion med mødested i vores klublokale.

Om lørdagen løber vi i Dyrehaven sammen med 5.30 og 6.00 holdene.

DOWNLOAD


Træningshastigheder 5:00

Hold 5.00-Træningsplaner-2017-1 halvår

Hold 5:30

Hold 5.30 er det hold i SNIK der samler 5.00 og 6.00. Det er et hold hvor der er rig mulighed for at løbe hurtigt, men grundtempoet er 5.30- 5.45 min/km, og så kan der sagtens løbes meget hurtigere på intervallerne. Der bliver løbet en kombination af intervaller og tempoture.

Tirsdag og torsdag løber vi fra Rundforbi Stadion med mødested i vores klublokale.

Om lørdagen løber vi i Dyrehaven sammen med 5.00 og 6.00 holdene.

Hold 5.30-Træningsplaner-2017-1 halvår

Hold 6:00

På hold 6.00 er der er rig mulighed for at løbe hurtigt, men grundtempoet er 6.00- 6.15 min/km, og så kan der sagtens løbes hurtigere på intervallerne. Der bliver løbet en kombination af intervaller og tempoture.

Tirsdag og torsdag løber vi fra Rundforbi Stadion med mødested i vores klublokale.

Om lørdagen løber vi i Dyrehaven, og du har mulighed for at løbe sammen med 5.00 og 5.30 holdene.

DOWNLOAD

Hold 6.00-Træningsplaner-2017-1 halvår

Hold 6:30

Hold 6.30 er det hold i SNIK, hvor du kan være med, når du vil videre fra hold 6:45. Det er et hold, hvor grundtempoet er 6.30- 6.45 min/km, og så kan der sagtens løbes hurtigere på intervallerne. Der bliver løbet en kombination af intervaller og tempoture.

Tirsdag og torsdag løber vi fra Rundforbi Stadion med mødested i vores klublokale.

Om lørdagen løber vi i Dyrehaven dels sammen med det store hold – og dels på egen hånd.

Hold 6.30-Træningsplaner-2017-1 halvår

Hold 6:45

Hold 6.45 er det hold i SNIK, hvor du kan være med, når du har gennemført vores begyndertræning. Det er et hold, hvor grundtempoet er 6.45- 7.15 min/km, og så kan der sagtens løbes hurtigere på intervallerne. Der bliver løbet en kombination af intervaller og tempoture.

Tirsdag og torsdag løber vi fra Rundforbi Stadion med mødested i vores klublokale.

Om lørdagen løber vi i Dyrehaven på egen hånd.

DOWNLOAD

Hold 6.45-Træningsplaner-2017-1 halvår

Begyndertræning

Ønsker du at komme i gang med at løbe?
Måske for at tabe dig, eller bare for at komme i bedre form? Eller måske har du ambitioner om at gennemføre et motionsløb sammen med familien eller vennerne?

I SNIK atletik vil vi gerne hjælpe dig med at komme rigtigt i gang. Derfor tilbyder vi fra og med tirsdag, den 18. april 2017 et struktureret opstartsforløb for nybegyndere, der ønsker at komme godt i gang med løbetræning. Træningen er planlagt som et forløb, der på 12 uger kan bringe dig fra absolut nybegynder til et niveau, hvor du kan løbe 5 km.

Hvor & hvornår?

  • Tirsdage, kl. 17.30-18.30, Rundforbi Stadion (mødested: klublokalet)
  • Torsdage, kl 17.30-18.30, Rundforbi Stadion (mødested: Klublokalet).

Træningsplan 2. halvår 2016: Download plan

Hvem kan deltage i begyndertræning?

Det kan alle, der har lyst til at begynde på at løbe. Uanset nuværende konditionsniveau, vægt, form og figur. Opstår der spredning i holdets niveau, tilpasser vi træningen, så alle får noget ud af det, og ingen bliver presset til mere end de er klar til.

^