TRÆN MED OS
Vi løber fra Rundforbi Stadion tirsdag og torsdag samt søndag. Og i Dyrehaven med start fra Fortunen hver lørdag samt mandag og onsdag i sommerhalvåret.
​
Begynderhold
Ønsker du at komme i gang med at løbe?
Måske for at tabe dig, eller bare for at komme i bedre form? Eller måske har du ambitioner om at gennemføre et motionsløb sammen med familien eller vennerne?
​
I SNIK atletik vil vi gerne hjælpe dig med at komme rigtigt i gang. Derfor tilbyder vi fra og med tirsdag, den 2. april 2024 et struktureret opstartsforløb for nybegyndere, der ønsker at komme godt i gang med løbetræning. Træningen er planlagt som et forløb, der på 12 uger kan bringe dig fra absolut nybegynder til et niveau, hvor du kan løbe 5 km.
Hvor & hvornår?
​
-
Tirsdage, kl. 17.30-18.30, Rundforbi Stadion (mødested: Rundforbihallens forhal)
-
Torsdage, kl 17.30-18.30, Rundforbi Stadion (mødested: Rundforbihallens forhal).
​
Hvem kan deltage i begyndertræning?
​
Det kan alle, der har lyst til at begynde på at løbe. Uanset nuværende konditionsniveau, vægt, form og figur. Opstår der spredning i holdets niveau, tilpasser vi træningen, så alle får noget ud af det, og ingen bliver presset til mere end de er klar til.
​
TRÆNINGSPLANER
Hold 4.30
Hold 4.30 er for løbere, der løber hurtigere end 4.15 på en 10 km og er det hurtigste hold i SNIK. Tempoet der bliver løbet til opvarmning er ca 4.45 – 5.15 min/km.
​
Tirsdag og torsdag løber vi fra Rundforbi Stadion med mødested i vores klublokale.
Om lørdagen løber vi i Dyrehaven sammen med 5.0, 5.30 og 6.00 holdene.
Hold 6.00
På hold 6.00 er grundtempoet er 6.00- 6.15 min/km, men der kan sagtens løbes hurtigere på intervallerne.
​
Tirsdag og torsdag løber vi fra Rundforbi Stadion med mødested i vores klublokale.
Om lørdagen løber vi i Dyrehaven, og du har mulighed for at løbe sammen med 5.00 og 5.30 holdene.
Hold 5.00
Hold 5.00 er det hold i SNIK der samler 4.45 og 5.15 på en 10 km.
Grundtempoet er 5.00- 5.15 min/km og så kan der sagtens løbes meget hurtigere på intervallerne.
Hold 6.30
På hold 6.30 er grundtempoet er 6.30- 6.45 min/km og så kan der sagtens løbes hurtigere på intervallerne.
​
Tirsdag og torsdag løber vi fra Rundforbi Stadion med mødested i vores klublokale.
Om lørdagen løber vi i Dyrehaven dels sammen med det store hold – og dels på egen hånd.
Hold 5.30
Hold 5.30 er det hold i SNIK der samler 5.15 og 5.45 på en 10 km. Grundtempoet er 5.30- 5.45 min/km og så kan der sagtens løbes meget hurtigere på intervallerne.
​
Tirsdag og torsdag løber vi fra Rundforbi Stadion med mødested i vores klublokale.
Om lørdagen løber vi i Dyrehaven sammen med 5.00 og 6.00 holdene.
Hold 6.45
Hold 6.45 er det hold i SNIK, hvor du kan være med, når du har gennemført vores begyndertræning. Det er et hold, hvor grundtempoet er 6.45- 7.15 min/km, og så kan der sagtens løbes hurtigere på intervallerne.
​
Tirsdag og torsdag løber vi fra Rundforbi Stadion med mødested i vores klublokale.
Om lørdagen løber vi i Dyrehaven på egen hånd.
Holdtræningstider
SNIK træning - Hvor og hvornår?
Tirsdage og torsdage kl. 17.30 hele året rundt fra Rundforbihallen uanset vind og vejr
(undtagen helligdage)
​
Lørdage kl. 9.30 hele året rundt fra Fortunen uanset vind og vejr min. tempo 6.0
(undtagen helligdage)
​
Følgende dage efter aftale - normalt på FB eller lignende
Mandage og onsdage kl. 17.30 fra Fortunen (onsdage ikke vinterhalvåret)
Lørdage kl. 9.00 fra Fortunen - Langt tempoløb med forskellige holdhastigheder
Søndage kl. 10.00 fra Rundforbi - Langt langsomt (5.0 - 6.0 tempo)
​
Konkurrencer
Oversigt over konkurrencer i efteråret.
Maratontræningplaner
Træningsplaner og information for alle hold.