Maraton- og halvmaratontræning – nu begynder de laaaange lørdage

Udgivet: 2. august 2017

Forfatter: SNIK Admin

Maraton- og halvmaratontræning
Lang lørdag med SNIK

Lørdag den 5. august begynder SNIK’s maraton- og halvmaratontræning ved Preben Dansborg.  Træningen er åben og fortsætter frem til og den 30. september 2017.

 Mødetid er kl. 9:00, og mødested er Fortunen i Dyrehaven. Start og mål er det store bøgetræ.

Der er planlagt løberuter på 13 km og 20 km med to opstillede væskedepoter på ruterne.
SNIK-løbere er klar som fartholdere, der styrer løbegrupperne i følgende tempi 5.00 min., 5.15 min., 5.30 min., 5.45 min., 6.00 min., 6.15 min., 6.30 min. og 6.45 min. pr. km.

Fartholderne holder et ensartet tempo de første 7 km, og tempoet SKAL holdes +/- 5 sek. for hver km. Efter 7 km skiftes tempoet til at være hurtigere med 15 sek./km over en periode på 10 min., hvorefter der samles op i løbegrupperne. Herefter fortsætter man samlet i det rolige tempo resten af løberuten.

Løberuterne er som følger:
Distance: 13 km (1. rundstrækning)
http://www.loebesiden.dk/loeberuter/?id=9385
Distance: 7 km (2. rundstrækning)
http://www.loebesiden.dk/loeberuter/?id=9386

Væskedepotene indeholder: Energi-drik og vand.
Væskedepoterne er placeret i T-krydset på Svenskevej/Stampevej, og ved start- og målområdet (Fortunen).

Vel mødt kl. 9.00 – Danmarks bedste fartholdere står klar.

Med sportslig hilsen
Preben Danborg
Marathontræner

 

 HUSK at SLÅ LYDEN TIL:-)

Venligst log ind for at se klubbens medlemsprofiler.

^